El café es una bebida necesaria para muchos. Agradable, placentera, con aroma e historia. Se puefe decir que fomenta las buenas relaciones y regala momentos agradables. Pero como casi todo en la vida, en exceso puede ser muy malo.

1. Insomnio y Trastornos del Sueño: La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, lo que significa que puede interferir con la capacidad para conciliar el sueño y mantener un sueño de calidad.
2. Nerviosismo y Ansiedad: El consumo excesivo de cafeína puede llevar a sentirse inquieto, nervioso o ansioso. Puede aumentar la frecuencia cardíaca y causar temblores.
3. Irritabilidad y Agitación: La cafeína puede aumentar la irritabilidad y la sensación de estar inquieto o agitado.
4. Dolor de Estómago y Digestión: El consumo excesivo de cafeína puede irritar el revestimiento del estómago, lo que puede llevar a acidez estomacal, malestar abdominal y, en casos extremos, úlceras.
5. Aumento de la Frecuencia Cardíaca y la Presión Arterial: La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser problemático para personas con hipertensión o problemas cardíacos.
6. Deshidratación: La cafeína es un diurético, lo que significa que puede aumentar la frecuencia urinaria y llevar a la deshidratación si no se consume suficiente líquido.
7. Dependencia y Síntomas de Abstinencia: El consumo regular y excesivo de cafeína puede llevar a la dependencia, y cuando se reduce bruscamente la ingesta, pueden aparecer síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, fatiga y mal humor.
8. Problemas Gastrointestinales: El consumo excesivo de cafeína puede causar irritación en el tracto gastrointestinal, lo que puede llevar a síntomas como acidez, náuseas o diarrea.
9. Problemas Cardiovasculares: En casos de ingestas muy altas, la cafeína puede desencadenar arritmias cardíacas o aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.
10. Problemas de Salud Mental: En algunas personas, especialmente aquellas propensas a la ansiedad o los trastornos del estado de ánimo, el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los síntomas.
11. Problemas de Fertilidad y Embarazo: El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo se ha asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro.

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Es importante tener en cuenta que la sensibilidad a la cafeína varía de una persona a otra, y lo que constituye una ingesta excesiva puede ser diferente para cada individuo. Para la mayoría de las personas, una ingesta moderada de cafeína (alrededor de 200-400 miligramos al día, lo que equivale a unas 2-4 tazas de café) no suele causar problemas significativos.

Si estás experimentando efectos negativos debido al consumo de cafeína, es recomendable reducir la ingesta y consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran.

Foto de Lina Kivaka: https://www.pexels.com/es-es/foto/persona-vertiendo-cafe-en-taza-de-ceramica-blanca-1879321/