La migraña es un trastorno neurológico crónico caracterizado por episodios recurrentes de dolor de cabeza pulsátil, a menudo acompañados de síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido. Aunque su etiología exacta sigue siendo objeto de investigación, se cree que una combinación de factores genéticos, neurovasculares y ambientales contribuyen a su desarrollo.

Prevalencia y Demografía:

La migraña afecta a una parte significativa de la población mundial, con estimaciones que sugieren que alrededor del 15% de los adultos experimentan este trastorno en algún momento de sus vidas [1]. Además, se ha observado que las mujeres tienen una mayor predisposición a padecer migrañas en comparación con los hombres, con una proporción que puede llegar a ser de tres a uno [2]. Esta disparidad de género sugiere la influencia de factores hormonales en la fisiopatología de la migraña, particularmente en relación con los cambios en los niveles de estrógeno.

Factores Desencadenantes:

Si bien los desencadenantes específicos pueden variar de una persona a otra, existen ciertos factores comunes que pueden desencadenar un episodio de migraña. Entre ellos se incluyen el estrés, los cambios hormonales, los hábitos alimenticios (como el consumo de alimentos procesados, el ayuno prolongado o la ingesta excesiva de cafeína), la falta de sueño, la exposición a luces brillantes o parpadeantes, y los cambios en el clima o en el medio ambiente [3].

Prevención Natural:

Si bien existen medicamentos disponibles para tratar y prevenir las migrañas, muchas personas buscan alternativas naturales para reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios. Una de las estrategias más prometedoras es la modificación de la dieta y el estilo de vida. Algunos cambios simples que pueden ayudar a prevenir las migrañas incluyen:

• Mantener horarios regulares de sueño y vigilia.
• Practicar técnicas de relajación, como para reducir el estrés.
• Limitar el consumo de alimentos que contienen aditivos alimentarios como el glutamato monosódico (MSG), el aspartamo y el nitrato de sodio, que se han asociado con la desencadenación de migrañas en algunas personas [4].
• Mantenerse bien hidratado y evitar la deshidratación, que puede desencadenar ataques de migraña en algunas personas.
• Incorporar alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas, vegetales de hojas verdes y legumbres, ya que se ha demostrado que el magnesio tiene propiedades vasodilatadoras y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir las migrañas [5].

Conclusión:

La migraña es un trastorno incapacitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque su tratamiento puede ser desafiante, se están realizando avances significativos en nuestra comprensión de sus mecanismos subyacentes y en el desarrollo de nuevas estrategias terapéuticas. Además de los enfoques farmacológicos, la modificación del estilo de vida y la dieta pueden desempeñar un papel importante en la prevención de los ataques de migraña y en la mejora de la calidad de vida de quienes la padecen.

Referencias:

1. Global Burden of Disease Study 2016 Collaborators. (2018). Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 328 diseases and injuries for 195 countries, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. The Lancet, 390(10100), 1211-1259.
2. Vetvik, K. G., & MacGregor, E. A. (2017). Sex differences in the epidemiology, clinical features, and pathophysiology of migraine. The Lancet Neurology, 16(1), 76-87.
3. Lipton, R. B., & Silberstein, S. D. (2015). Episodic and chronic migraine headache: Breaking down barriers to optimal treatment and prevention. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 55(S2), 103-122.
4. Sun-Edelstein, C., & Mauskop, A. (2009). Foods and supplements in the management of migraine headaches. The Clinical Journal of Pain, 25(5), 446-452.
5. Mauskop, A., & Varughese, J. (2012). Why all migraine patients should be treated with magnesium. Journal of Neural Transmission, 119(5), 575-579.

Foto de Ketut Subiyanto